アニマルフォトグラファーのsim(@ssiR01)です。
モノを断捨離しても、食を断捨離している人はほとんどいないですよね。
玄米食に切り替えるとそれができます。
この記事では、僕が実践している『玄米食』で食の断捨離と健康をゲットする方法を紹介します。


玄米生活2年間の実感としては、
メリットはザックリと次の4つかな。
- 玄米には必要な栄養がすべて含まれるので、献立を考える必要がなくなる
- 便秘にならない・排便量が増える
- 消化器官への負担が減る
- 満腹感と腹持ちがイイ

詳しくは下に書いたので参考にしてね。
玄米食による食の断捨離のススメ
人体実験で確かめた食の断捨離
僕自身、2年以上ほぼ玄米だけで食生活を続けていますが白米時代よりも健康的になりました。

ほんとに玄米だけで人間が生きていけるのか?

うん、僕自身、ほとんど玄米だけで2年間暮らしてきたけど、大丈夫だったよ。
ちなみに、ハイパーメディアクリエイターの高城剛さんも玄米とごま塩だけで生活しているよ!
僕が玄米食をはじめたのは、彼の影響。
下の本に詳しいから興味のある人は読んでみるといいよ!
でも、実感としては腹8分目に玄米だけを食べた方が身体には良さそうですね。
玄米は完全食品
玄米には人の生命維持に必要な栄養素がすべて含まれています。
だから、玄米だけでも生きていけるので食の断捨離が可能なのです。

だから、『玄米だけ食べていれば生命維持ができる』といわれているんだ。

なるほどな。
玄米は栄養バランスが優れているってことか!

玄米だけで食事が成立してしまうので、面倒な献立を考える必要が無くなるんだ。
つまり、『玄米食=時間の節約』ってことにもつながるんだよ。
玄米食のメリット

玄米食の一つ目のメリット、『玄米だけで栄養が満たせる』ってのはさっきの説明でわかった。
他のメリットについても詳しく頼む!
玄米を食べれば便秘にならない

2つ目のメリット、『便秘にならない』は体験すれば、すぐにわかるよ。
僕のケースでは、数ヶ月は便が緩めで沢山でる感じで、その後は普通の硬さになったよ。
とにかく便のボリュームが増えるのでデトックス(解毒)効果も高いんじゃないかな。

なるほど、食のアウトプットが安定して増えるってことだな。
玄米は腹持ちがいい

3つ目のメリット、『満腹感と腹持ち』のメカニズムについて説明するとね、
玄米食にすると必然的によく噛んで食べるようになるんだけど、それで満腹中枢が刺激されて満腹感を感じるようになるということなんだ。
その結果、過食しなくなるんだよ。
消化器官への負担が減る

4つ目のメリット、『消化器官への負担が減る』のメカニズムも似たような感じだよ。
つまり、玄米食になって、よく噛んで食べるようになった結果、消化器の負担が減るということなんだ。

なんか、いい事ずくめだな。
玄米のデメリット
白米と比べて、お値段が高いことです。
オーガニック食品の店で有機玄米の値段を見に行ってみると、平均3500円/5kgだから白米の約2倍します。

でも、余計な食品を食べなくなったので、食費は安くなったよ。
僕が勧めるオーガニック玄米

ところで、オススメの玄米はあるのか?

当然、有機栽培ものを薦める。
僕が食べているのは有機栽培の「あきたこまち」だよ。2.5kgずつ真空パック包装されていて、価格はジャスト3000円/5kg。

それって高いのか?

玄米としては、平均的か安い方かな。
有機栽培玄米の相場は5kgで3500円だからね。
まあ、白米の倍の価格だけど、健康のための投資と考えると安いものだよ。

食費をケチって、医療費が高くなるよりはマシだからな。

余談だけど、ここの玄米を買うと、田んぼ便りが同封されてきて栽培の様子がわかるんだよね。
そして、12月ごろに買うと、おまけで自家製の餅が付いてくるんだ!

手作り感があって好感がもてるな!
玄米の消費量は月に10kg

玄米は一人で月にどのくらい食べるんだ?

1日3食玄米で、月に10kgのペースで消費してる。

一ヶ月の食費はいくらかかっているんだ?

僕の食費は一ヶ月で約9500円。
その内訳は下のとおりだよ。

まあ、実際は実験と称して、たまに外食や玄米以外の食品も食べてるので、もっとかかってるけどね。
玄米炊飯器

炊飯器は、玄米専用を買わないとダメなのか?

いや、そんなことないよ。
今時の炊飯器は玄米モードで炊ける機能が付いてるからね。
でも、僕は玄米に特化した炊飯器を使っているよ。
僕が使ってるのは下の機種だよ。
この機種は、ハイパーメディアクリエイターの高城剛氏も愛用しているんだよね。

玄米専用の炊飯器は、何か特別な機能が付いているのか?

うん、一言でいうと、専用と謳っているだけあって、玄米が美味しく炊けるってことかな。
他には、下のような機能があるよ。
- 玄米の発芽モード
- 酵素玄米モード
- 炊飯器の自動洗浄モード
値段も6万円前後と、一般の炊飯器と比べると高いので、そこら辺も考えて炊飯器選びをするといいよ。
まとめ
以上、僕が実践している玄米生活を紹介しました。
玄米食のメリットをザックリとまとめると下のとおりです。
- 玄米には必要な栄養がすべて含まれるので、献立を考える必要がなくなる
- 便秘にならない・排便量が増える
- 消化器官への負担が減る
- 満腹感と腹持ちがイイ

玄米食に切り替えることで、結果的に『食の断捨離』『健康』が実現できるのでオススメだよ。
炊飯器も一般のものでも大丈夫だから、気になる人は玄米食を試してみてね。
では
玄米で『食の断捨離』か?
玄米食のメリットって何なんだ?